Atelier Less ton stress
Une journée qui te donnera les outils pour créer la vie que tu souhaites en étant guidé.e par ton intuition et non plus par tes peurs.
Reconnecte à ton corps
Apprends à réguler ton système nerveux pour une vie plus sereine et équilibrée !
Lors de cet atelier,
reçois des outils
PRATIQUES, SIMPLES et EFFICACES
pour
- reconnaître le type de stress qui s'exprime le plus souvent chez toi
- mieux comprendre ton sytème nerveux et reconnaître les signes d'activation
- mettre en place les piliers de la régulation du système nerveux
- activer la mise au repos et la récupération
- créer un message de sécurité dans ton corps
- sortir du stress rapidement dans les situations d'urgence
- maintenir un état de calme durable
Informations pratiques
Toutes les dates, lieux et tarifs sont consultables dans les événements sur ma page Facebook
ou sur simple demande au +32 493 16 11 90
Actuellement, le tarif varie entre 65€ et 75€ et l'atelier se déroule principalement en région montoise et Quiévrain.
D'autres lieux sont possibles sur demande.
Déroulement de la journée
Matinée
- Accueil
- Mise en route
- Notions théoriques :
- Les 4 états du système nerveux
- Les facteurs qui influencent le stress
- Les programmes inconscients
Après-midi
- Bonnes pratiques pour le sommeil, le sport et l'alimentation
- Exercices pratiques :
- Les 5 piliers de la régulation du système nerveux
- Gestion de l'énergie
- Ramener le sentiment de sécurité
BONUS
- Test pour connaître l'état de stress qui se manifeste le plus souvent dans ton quotidien (et ainsi mieux adapter les outils que tu recevras)
- Exercices minutes pour les situations d'urgence
- Groupe WhatsApp
- Syllabus
Inscription
Pour un apprentissage optimal, le nombre de places est limité.
L'inscription est obligatoire et sera validée lors du paiement.
Inscription
• par message sur WhatsApp (ou sms) au +32 493 16 11 90
• ou en m'envoyant un mail oser @ stephanie-kinesiologie.be
Une meilleure gestion du stress ouvre la voie à un épanouissement global.
Ce n'est pas seulement une compétence utile, mais un véritable atout pour améliorer ta qualité de vie, tant sur le plan personnel que professionnel.
🔴 Impact du stress au quotidien
Le stress peut avoir de nombreux inconvénients qui touchent divers aspects de la vie quotidienne.
Problèmes de sommeil
Le stress peut entraîner des difficultés à s'endormir, des réveils fréquents ou un sommeil non réparateur, ce qui peut provoquer de la fatigue durante la journée.
Irritabilité et sautes d'humeur
Les personnes stressées peuvent être plus irritables et réagir de manière excessive à des situations banales, ce qui peut nuire aux relations personnelles et professionnelles.
Difficultés de concentration
La capacité à se concentrer et à prendre des décisions peut être altérée, rendant difficile l'accomplissement des tâches quotidiennes ou la gestion de projets au travail.
Problèmes de santé physique
Le stress prolongé peut contribuer à des problèmes de santé tels que des maux de tête, des douleurs musculaires, des troubles digestifs et un affaiblissement du système immunitaire.
Troubles alimentaires
Certains réagissent au stress par une augmentation de la consommation alimentaire, notamment d'aliments réconfortants et souvent peu sains, tandis que d'autres peuvent perdre l'appétit.
Isolement social
Face au stress, certaines personnes peuvent avoir tendance à s'isoler, ce qui peut réduire le soutien social dont elles ont besoin et aggraver leur état.
Anxiété et dépression
Un stress constant peut mener à des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété ou la dépression, affectant la qualité de vie et le bien-être général.Consommation accrue d'alcool ou de substances
Pour faire face au stress, certains individus peuvent se tourner vers l'alcool ou d'autres substances, ce qui peut créer un cercle vicieux et nuire à leur santé.
Problèmes relationnels
Le stress peut provoquer des tensions dans les relations, que ce soit avec un partenaire, des amis ou des collègues, en raison de la communication difficile et des conflits.
Baisse de la performance au travail
Le stress peut entraîner une diminution de la productivité, des erreurs fréquentes et un sentiment de débordement, affectant ainsi la carrière professionnelle.
🟢 Gestion du stress : Bénéfices
Amélioration de la santé physique
- Réduction des risques de maladies cardiaques et d'hypertension.
- Renforcement du système immunitaire.
- Diminution des problèmes gastro-intestinaux liés au stress, comme les ulcères ou le syndrome de l'intestin irritable.
Santé mentale renforcée
- Diminution des symptômes d'anxiété et de dépression
- Augmentation de la résilience mentale et de la capacité à faire face aux défis
- Amélioration de l'humeur générale et du bien-être
Amélioration des performances cognitives
- Augmentation de la concentration et de la clarté d'esprit
- Meilleure prise de décision en période de crise
- Renforcement de la mémoire et des capacités d'apprentissage
Augmentation de l'autonomie et de la confiance en soi
- Renforcement de la capacité à résoudre les problèmes de manière autonome
- Amélioration de la confiance en ses capacités à gérer des situations stressantes
- Sentiment de contrôle accru sur sa vie et ses choix
Relations renforcées
- Renforcement des compétences en communication, ce qui favorise des relations interpersonnelles plus saines
- Diminution des conflits relationnels en gérant mieux les émotions
- Amélioration de l'empathie et de la compréhension envers les autres
Augmentation de la productivité
- Meilleure gestion du temps et des priorités, conduisant à une efficacité accrue au travail
- Diminution des erreurs causées par le stress et la précipitation
- Plus grande motivation et engagement dans les tâches
Amélioration de la qualité du sommeil
- Endormissement plus facile et sommeil de meilleure qualité
- Réduction des troubles du sommeil liés au stress, comme l'insomnie
- Réveil plus reposé et énergisé
Développement de compétences de vie
- Apprentissage de nouvelles techniques (étirements, respirations, méditation...)
- Renforcement de l'intelligence émotionnelle et de la gestion des émotions
- Prise de conscience de ses déclencheurs de stress, permettant une meilleure prévention
Meilleure adaptabilité et flexibilité
- Capacité à faire face aux changements et à l'imprévu plus efficacement
- Développement d'une attitude positive face aux défis
- Ouverture à l'apprentissage et à la croissance personnelle
Tu hésites encore ?
Tu as des questions ?
Tu veux me partager ta situation pour savoir si cet atelier est réellement fait pour toi ?